10 cách tăng vòng 1 đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà
Kích thước vòng 1 hơi khiêm tốn đôi khi khiến chị em cảm thấy không được tự tin, dù đã thử nhiều cách nhưng chưa có hiệu quả. Tùy cơ địa từng người và độ tuổi mà chúng ta nên áp dụng cách tăng vòng 1 hiệu quả.
Có rất nhiều phương pháp được chia sẻ rộng rãi như phẫu thuật, tiêm thuốc, uống thuốc để kích thích vòng 1 nhanh nhất, nhưng bạn có biết nếu lạm dụng chúng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mà hiệu quả chưa chắc đã tốt. Vì vậy, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 10 cách tăng vòng 1 đơn giản và hiệu quả có thể thực hiện đơn giản ngay tại nhà.
Lý do nào khiến vòng 1 kém phát triển
Có một số lý do khiến vòng 1 của nhiều chị em còn khá khiêm tốn có thể kể đến như sau:
Di truyền: Nếu người mẹ có bộ ngực khiêm tốn thì khoảng 80% bạn sẽ có gen di truyền ngực không phát triển như mẹ.
Thay đổi hóc môn sinh dục: Nếu estrogen trong buồng trứng không tiết ra nhiều, khiến cho tuyến sữa của bạn không phát triển được.
Chế độ dinh dưỡng: Yếu tố ảnh hưởng khá lớn đến kích thước vòng 1 mà nhiều bạn thường bỏ qua. Nếu cơ thể bạn thiếu dinh dưỡng, lượng mỡ tích trữ ở ngực không có hoặc không nhiều.
Áo ngực: Đôi khi áo ngực quá chật dễ khiến ngực bị ép và kém phát triển.
10 cách tăng vòng 1 đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà
Dưới đây là 10 cách giúp tăng vòng 1 đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà:
Uống nước giúp tăng kích thước vòng 1
Có lẽ chúng ta đã quá quen thuộc với câu 70% cơ thể bạn là nước, quả đúng là như vậy, nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ dẫn đến sự mất cân bằng. Thiếu nước có thể là nguyên nhân khiến kích thước vòng 1 không được ưng ý cho lắm. Vậy nên bạn nên tập thói quen uống từ 1-2 lít nước mỗi ngày, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp tăng kích thước vòng 1 một cách an toàn nhất.
Ăn trái cây tăng vòng 1 hiệu quả
Trái cây là một bí kíp tuyệt vời giúp cho vòng 1 to lên tự nhiên và nhanh chóng.
Ăn chuối: Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp da thì chuối còn có hiệu quả tuyệt vời trong việc phát triển vòng 1 đầy đặn và chống chảy xệ. Chuối có chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển vòng 1 an toàn, nhanh chóng. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc làm sinh tố, xay mịn đắp lên ngực đều được.
Đu đủ xanh và chín: Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin A,C,E rất tốt cho việc chống lão hóa da và đặc biệt là tăng kích thước vòng 1. Với đu đủ chín, chúng ta có thể ăn ngay hoặc xay sinh tố đều được. Còn với đu đủ xanh, chúng ta có thể dùng để hầm với giò heo và ăn để cải thiện vòng 1 nhé.
Ăn bưởi: Bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp da trắng, mịn màng đáng kể và cải thiện vòng 1 hiệu quả. Bưởi còn có tác dụng giúp ngăn ngừa và ức chế sự hình thành tế bào ung thư vú. Với bưởi ta có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc ăn cùng với dứa đều được nhé. Nhớ là không nên ăn bưởi lúc đói, dễ ảnh hưởng tới bao tử của bạn.
Cà chua: Thực phẩm được rất nhiều chị em khuyên dùng giúp tăng vòng 1 hiệu quả bởi cà chua có chứa rất nhiều vitamin C, E chống lão hóa và chống chảy xệ vòng ngực. Ta có thể xay sinh tố cà chua hoặc kết hợp vào thực đơn hàng ngày để giúp tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả nhất.
Ăn táo: Táo có chứa một số chất chống oxy hóa giúp ngực căng mịn, mềm mại và an toàn cho sức khỏe nữa. Để tăng vòng 1 với trái táo ta cần xay nhuyễn chúng rồi trộn với sữa tươi không đường và massage nhẹ lên vòng 1 để thấy được hiệu quả nha.
Ăn bơ: Bơ có chứa rất nhiều collagen, lại còn giúp kích thích sản sinh hoocmon sinh dục nữ làm bầu ngực phát triển mạnh, ngoài ra còn ngăn việc chảy xệ và phòng ngừa ung thư vú. Với bơ, ta có thể làm sinh tố bơ rất đơn giản, quen thuộc hay salad bơ rất dễ ăn để tăng vòng 1 hiệu quả.
Cherry: Loại quả giúp tăng vòng 1 hiệu quả nhất, nếu có điều kiện hãy sử dụng cherry mỗi ngày để có được bộ ngực săn chắc và quyến rũ nhé. Cherry có chứa rất nhiều vitamin như B, C hay canxi, photpho giúp tái tạo hồng cầu, trị bệnh thiếu máu. Rất an toàn và tốt cho sức khỏe nữa.
Ăn nho: Loại trái cây giúp tăng kích cỡ vòng 1 mà bạn không thể bỏ qua, nho có chứa rất nhiều vitamin giúp ngực không còn chảy xệ. Ăn nho mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện nội tiết tố và vòng ngực nở to nhé.
Các loại đậu giúp tăng vòng 1 nhanh chóng
Các loại đậu có công dụng rất tuyệt vời giúp cải thiện kích thước vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả. Có 5 loại đậu quen thuộc và có hiệu quả tuyệt vời giúp tăng kích thước vòng 1 đó là đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng và đậu tương.
Đậu xanh, đậu đen rất quen thuộc với chúng ta, có thể chế biến thành chè, làm mát cơ thể và tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Đậu nành là loại đậu giúp tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả nhất, trong đậu nành có chứa một lượng Phytoestrogens tác động trực tiếp đến sự phát triển núi đôi của bạn, uống đậu nành hàng ngày giúp tăng vòng 1 và hạn chế bệnh ung thư vú.
Đậu hà lan, mè đen, đậu phộng cũng có tác dụng giúp tăng vòng 1 một cách an toàn và tự nhiên nhất.
Tăng vòng 1 tự nhiên bằng các loại hạt
Sử dụng các loại hạt cũng là một trong những cách giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả như: Hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt điều,… Các loại hạt này nói chung rất tốt cho sự phát triển của bộ ngực. Thành phần của hạt có chứa rất nhiều Phytoestrogen giúp tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên nhất.
Hạt ngũ cốc cũng có vai trò quyết định tới sự phát triển của kích thước vòng ngực, ngũ cốc có chứa rất nhiều hợp chất giúp tăng nội tiết tố nữ và giúp vòng 1 căng tròn, da dẻ chị em mịn màng, trắng sáng.
Cải thiện vòng 1 nhờ trứng gà, sữa và mật ong
Trong trứng và mật ong đều chứa các chất giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, hãy tham khảo cách làm dưới đây để áp dụng ngay tại nhà nhé.
Chuẩn bị 1 quả trứng gà, 1 lít sữa không đường và 1 muỗng mật ong
Tách lòng đỏ trứng ra, cho sữa tươi trộn đều và cho mật ong vào
Đem trưng cách thủy khoảng 15 phút
Ăn đều đặn mỗi bữa giúp tăng vòng 1 hiệu quả.
Các loại nước hầm giúp tăng vòng 1 hiệu quả
Chúng ta cũng đã biết đồ hầm có rất nhiều dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và có được dinh dưỡng cần thiết. Và nước hầm cũng rất hiệu quả trong việc giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Chân gà hầm: Hiệu quả của việc uống nước chân gà hầm mỗi ngày được nhiều chị em áp dụng và thấy rõ được sự thay đổi của kích thước bầu ngực khá là rõ rệt.
Chân giò hầm, móng giò hầm: Chân giò có chứa nhiều chất giúp cung cấp collagen giúp cải thiện và phát triển bầu ngực của bạn. Ngoài ra, nó còn cung cấp khá nhiều chất sắt, chất béo, vitamin A,B, bổ máu và tăng sữa.
Chân giò hầm hạt dẻ: Có khả năng kích thích và hoàn thiện sự phát triển của vòng 1. Hàm lượng vitamin B có trong hạt dẻ còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sản sinh estrogen, kết hợp với chân giò có thể tạo ra món ăn bổ huyết, giàu vitamin A, B, E cho cơ thể, giúp giảm nếp nhăn, da căng bóng, tăng vòng 1 nhanh chóng.
Tăng kích thước vòng 1 nhờ ăn hải sản
Các loại hải sản như tôm, cua, nghêu, sò,… chứa rất nhiều mangan giúp cho hoocmon sinh dục nữ phát triển, làm cho mô mỡ tại vùng ngực đẫy đà hơn.
Trong hải sản còn chứa rất nhiều chất béo mà không hề gây hại với sức khỏe.
Có thể bạn nên xem : >> 15 loại thuốc tăng vòng 1 tốt nhất hiện nay
Tập thể dục giúp tăng vòng 1 tự nhiên
Tập thể dục, vận động cơ thể không chỉ giúp chúng ta có một thể lực dồi dào mà còn giúp vòng 1 của chúng ta phát triển trông thấy.
Có rất nhiều bài tập giúp tăng vòng 1 nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng:
Chống đẩy 45 giây – nghỉ 15 giây: Bài tập thực chất là động tác chống đẩy thông thường, có tác động trực tiếp tới vùng cơ quanh ngực. Ta có thể tận dụng tường, bậc thang, chống tay thẳng lên rộng hơn vai tạo điểm tựa cũng như kéo 2 chân về sau làm trụ. Thực hiện hạ người xuống, nâng người lên bằng lực 2 cánh tay. Thực hiện mỗi ngày để thấy được hiệu quả
Chống đẩy lên tường: Đây là bài tập khá đơn giản, giống với chống đẩy xuống đất nhưng chống đẩy lên tường sẽ đỡ mất sức hơn.
Để thực hiện ta đặt 2 tay lên bức tường phẳng, 2 chân rộng bằng vai, sau đó tiến hành đẩy liên tục khoảng 5s/lần và thực hiện liên tục trong 15 phút mỗi ngày để thấy được hiệu quả tăng trưởng của vòng 1.
Nâng tạ 2 tay: Tiến hành nằm ngửa trên sàn nhà hoặc đứng, hai tay nắm chặt phần tạ, đẩy phần tạ lên xuống khoảng 10 lần, thực hiện liên tục hàng ngày để thấy được hiệu quả.
Bài tập đơn giản: Giơ 2 tay trước mặt, nhẹ nhàng đan vào nhau, kéo cơ tay hết cỡ, đồng thời hít sâu, thở mạnh, mỗi lần khoảng 20s. Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ khoảng 10s.
Massage tăng vòng 1
Song song với việc thực hiện chế độ ăn tăng vòng 1, tập thể dục thì massage vòng ngực cũng là bước khá hiệu quả giúp tăng kích thước núi đôi của bạn.
Cách 1: Đặt 2 tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tương tự với tay phải, massage ngực nhẹ theo di chuyển tròn. Tay di chuyển qua lại theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Có thể kết hợp với dầu massage cũng như làm ấm tay để có hiệu quả tốt hơn. Nếu ngực cảm thấy đau hãy điều chỉnh lực tay của bạn.
Cách 2: Tiến hành kéo tay từ bên dưới ngực vuốt lên khoảng 20 lần. Xoa nhẹ phần xung quanh vòng 1 đều đặn khoảng 30 lần. Động tác tiếp theo, bạn dùng 3 ngón tay xoay tròn vòng ngực và đỡ phần ngực từ dưới lên. Xoa đều nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 phút thì xoa ngược lại, thực hiện đều đặn mỗi ngày để thấy được hiệu quả.
Ngoài ra, để tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, nhiều chị em rất ưa chuộng sử dụng các sản phẩm viên uống nở ngực mà chúng tôi đã có bài phân tích khá kỹ. Bạn có thể tham khảo để chọn được giải pháp tốt nhất để cải thiện núi đôi của mình. Nhưng dù có áp dụng biện pháp gì thì việc quan trọng nhất vẫn là ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, uống nhiều nước và vận động thường xuyên để có 1 thể trạng tuyệt vời nhé.
Chúc bạn sẽ sớm có được vòng ngực ưng ý trong thời gian gần nhất. Hãy chia sẻ nếu thấy thông tin trên hữu ích nhé.
